L’importance de la micro-sieste pour les parents

Je dors pas, je réfléchis...

Je dors pas, je réfléchis…

Quand tu as un enfant, il y a une chose que tu apprends très très vite :
L’expression « dormir comme un bébé » est une publicité mensongère

Après plus d’un mois de non-sommeil, j’ai fini par le comprendre.

Un bébé, au début,  ça a le sommeil mouvementé. Et en général,  bébé se réveille toutes les 3-4h parce qu’il a faim ou est dans la merde au sens propre (ou sale)…

Du coup, à la naissance, un bébé est un expert en torture par privation de sommeil et autres cris stridents qui veulent dire « j’ai la dalle !! » ou « Je viens de cracher ma sucette ! » .
Tu vas devoir tenir le rythme désolé.  Et au cas où tu ne le saurais pas, ça peut durer entre 2 semaines et plusieurs mois.

Non ne pleure pas ! D’autres l’ont fait, pourquoi pas toi ?

Les conséquences du manque de sommeil

Pour commencer, au travail, tu risques de perdre en efficacité.
Impossible de se concentrer quand tes yeux traînent par terre…
Ton cerveau risque de se mettre à déconner sévère et ta mémoire avec.

Dormir relâche le stress accumulé dans la journée.
Et tu dois le savoir, être parents peut vite être du stress à l’état pur…
Accumuler du stress, c’est risquer d’être à 2 pour cent d’efficacité pour tes enfants… mauvais plan.

En plus de cumuler du stress, la fatigue musculaire se fait sentir.
Et avec cette fatigue, la baisse de la motivation et du moral.
Et retour à 2 pour cent…

 

la solution ultime : la micro-sieste

Une micro-sieste c’est quoi ?

Un petit moment de pause dans la journée qui va te permettre de relâcher toute tension musculaire ou psychologique. (Le Saint Graal quoi)

Quand je dis petit moment, il faut compter 15-20 minutes grand maximum et ceci pour deux raisons :

  • Au delà de ce terme, tu glisses dans un cycle de sommeil profond duquel il te sera très difficile de sortir. L’inertie du sommeil te fera te sentir plus bon à rien et complètement démotivé.
  • Au delà de ce terme, tu augmente considérablement les chances de te faire choper par ton patron et autres collègues de passage et du coup ça fait mauvais genre…

La micro-sieste, c’est reculer pour mieux sauter.

On recharge les batteries pour être plus disponible dans tous les aspects de la vie.

 

Sieste : mode d’emploi

Comme je le disais, le but n’est surtout pas de tomber en sommeil profond mais uniquement de se détendre un maximum.

  • Trouve un endroit calme et à l’écart et pense à mettre un réveil…
  • évite la position couchée, parait-il que ça inciterait le corps à sombrer trop profondément
  • assis la tête posée sur les bras croisés
  • prend des inspirations profondes et lentes en respirant par le ventre
  • ferme les yeux et concentre-toi sur la détente de ton corps.
  • d’abord le coup, puis les épaules, les bras, les dos et jusqu’aux orteils.

Tout ceci te fera relâcher la pression et tu seras d’attaque pour le reste de la journée.

 

Si cet article t’a plu et que toi aussi tu rêves d’une nuit de 8h, tu peux le partager aux futures parents qui savent pas encore ce que c’est.

Et n’hésite pas non-plus à partager tes techniques de détente en commentaire…

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