Comment tenir ses résolutions #2

Cette vidéo est la suite de la vidéo sur les 6 étapes pour tenir ses résolutions. Si tu ne l’as pas encore vu, je t’invite à le faire en lisant l’article précédent ici

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Ici, nous en sommes aux étapes 4/5 et 6, dernière partie du plan. Je parlerai dans une autre vidéo de comment appliquer tout ça à mon arrêt du tabac mais il faut absolument que tu comprennes ces bases avant d’avancer…



Nous en étions donc…

Etape quatre, planifier des étapes.

Si tu veux vraiment réaliser ce changement, il te faut le planifier.

Reprends la date choisie plus tôt, et crées-toi un calendrier de progression.

On ne monte pas au sommet d’une montagne d’un coup, mais un pas après l’autre.

Cherches des étapes significatives qui te montre vraiment que tu avances.

Et agis maintenant. Le défi commence tout de suite.

Etape cinq, recrute ton armée…

Se forcer à changer tout seul, c’est devoir fournir tous les efforts seul. Rien ne t’y oblige.

Tu peux recruter une armée pour t’aider.

Demandes à ton entourage de t’aider à réaliser ton projet… de te surveiller, si tu as une mauvaise habitude à perdre.

Tu peux te rapprocher, sur les réseaux sociaux ou dans la vie réelle, de gens qui entament le même challenge que toi.

Et vous pouvez marcher ensemble vers cet objectif commun.

Etape six, récompenses-toi souvent.

Ce qui nous fait lâcher nos résolutions, c’est que sur le long terme notre cerveau assimile ce processus à des contraintes, des efforts et de la souffrance.

Se récompenser nous donne de la satisfaction et aide notre cerveau à aimer ce changement progressif.

Un bon resto, une soirée en amoureux… Tout ce qui peux te faire sentir bien.

Et voila, Tu as tous les outils pour réaliser ce que tu veux.

Je récapitule :

  1. Prendre une décision ferme
  2. Choisir une date de fin du défi
  3. Prendre un engagement publique
  4. Planifier les étapes
  5. Recrutes ton armée
  6. N’oublies pas de te récompenser souvent

J’espère t’avoir aider à avancer moi aussi vers tes projets.
Tu peux faire l’exercice présenter ici en commentaire.

Aides-moi à recruter mon armée en partageant cet article sur le réseaux sociaux.
Plus on est de fou, plus on rit…

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